減量セラピー

今日は月はじめなので、会社では資料作りやら
電話の応対やらで大変だった。

本当に疲れた。。。

こんなに疲れて帰った時、妻子もちの人はどうするんだろう。
ほんと、ひと言も口なんかききたくない。

７時に出社して、７時半に帰社、家に帰ったのが
８時頃。。。あ〜もう寝よう。

明日は千葉の実家に帰る為、早く切り上げなければ。

GW中に運動を開始した為、体重は今７１．６キロ。
減ってきたぞ。よしよし。

　GW前というのに、会社では出さなくてはならない書類が
　山ほどあり、ストレスがたまる一方です。

　良い調子で体調もよくなっているのに、ついヤケで
　パーッと居酒屋に足が向いてしまいます。

　昨日は近所の何件かのぞいて歩きましたが、どこも結構な
　繁盛ぶりでした。

　つい、調子に乗って、ポテト、ピザ、さんま、など食べ過ぎてしまい、
　家に帰ってから、猛省。。。。

　気持ち悪くなって、もどしてしまった。。。

　帳尻っていうのでしょうか。

　良くない習慣です。

アレン・カーのダイエットセラピーという本に
書いてあった「午前中は果物と水だけ」を実践している。

慣れてきたからか、空腹感がさほどでもなくなってきた。

ある説によると、尿を出すことが痩せるコツとも。。。

ゆっくり食べて、半分弱残して、、、

目標の６５キロまで、あと７キロ。

が(￣□￣)ん(￣ー￣)ば(￣△￣)れ(。￣O￣)♪　俺。　

　　きのう、おとといは寒かった！
　　なんと、仙台は１０度以下だった所も。。。

　　青森かどこかは雪が降ったとか。

　　それとくらべたら、今日のあったかいこと
　　最高です。

　　体重は７２キロを順調にキープしている。
　　今朝はリンゴ1個だけたべて、あと、
　　空腹は、砂糖菓子をヒトカケラ。。。

　　これが以外な程空腹をしのぎます。

　　昼はみんなで外食しましたが、低カロリーの
　　まぐろづけ丼を注文。

　　ごはん半分残しても、お腹一杯でした！！

　　骨盤矯正運動が効いているのかも。

　　実は今日は、本社からえらい人が来ているので、
　　夜、飲み会があるのです。それが問題。。。


　　さっきたんぽぽがきれいに咲いていました。

昨日、おとといと出張に行った。

仙台から盛岡を経由して、宿泊は青森中央インター近くの
ホテルルートイン。

本当は、浅虫温泉あたりの旅館に泊まって、
海を見ながら露天でもつかりたかったのだが、、、

ちなみに、こっちは平日なら、数千円前後で、
そういうリッチな出張が出来るのです。

でも、それをやると確実にビール飲んじゃうので、
ルートインホテルにしておきました。

風呂上りに体重を測ったら、７２キロ・・・
ウソッ？なんで、、、１kg減っている。


やっぱり、油っぽいものをとらずに、酒も飲まず
水を多めにしておいただけで、こんなに違うんだ！！

空腹感を感じなかった秘訣は、
○○○○ごはんであろう。。。

目標の６５キロまで、あと７キロ・・・
これが、レコーディングダイエットなら、
週１kgペースでいけるんだろうが、無理しないで。

がんばろう！！

　　昨日は２日目ということもあって、
　　結構頑張った。

　　朝　オレンジ1個、冷し中華
　　昼　○○○○ごはんと梅干
　　夕　とろろそば
　　夜　○○○○ごはんと漬物

　　合計　１４００キロカロリー程度か。。。


　　今朝体重を計量したが、７３キロそのままだった。

　　1日で変るわけないか。
　　内臓脂肪型肥満は、結構てこずるかも。

昨日も食べすぎました。

中華料理屋で紹興酒を飲みながらフルコースをいただきながら
ふと考えた。

どうして、俺はダイエット続かないんだろう。

お風呂に入っていて、ふとアイデアが浮かんだ。

試してみることにした。


今日の俺、７３キロ、内臓脂肪たっぷりです。
これから、どの位痩せらるか。

やっぱり駄目か。

どうせやるなら、徹底的にやってみよう。

今朝、体重と体脂肪を計測した。

（慎重１６８センチ）

体　重：６９．４キロ

体脂肪：１５．３キロ

体脂肪率　：　２２%

目標まで、体脂肪はあと最低４キロ落としたい。

しかし、これまでのあのムチャ食いにもかかわらず、
ここ最近の急激の体重減は、野菜スープが良かったのだと思う。

しばらく、続けてみよう。

7月2日（水）
朝　：りんご、オレンジ
昼　：宅配弁当
夕　：ざるうどん1杯
夜　：水

７月１日（火）
朝　：野菜スープ、水
昼　：野菜スープ、水
夜　：野菜スープ、水